Ayuda para fumadores u otros consumidores de tabaco
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Usted Puede Lograrlo
Dejar de fumar es difícil. Muchas personas lo intentan varias veces antes de dejar de fumar por completo. Pero logran tener éxito.
Este folleto le presenta maneras para que deje de fumar.
Buenas Razones Para Dejar De Fumar
Se sentirá mejor.
- Tendrá más energía y respirará mejor.
- Disminuirán las posibilidades de que se enferme.
Fumar es peligroso.
- Más de 435,000 estadounidenses mueren cada año por fumar.
- El fumar causa enfermedades del corazón, derrames, problemas con el embarazo, y enfermedades en los pulmones.
Más Razones Para Dejar De Fumar
Si usted está embarazada, su bebé respirará más oxígeno y será más sano.
- Su bebé recibirá más oxigeno.
Las personas a su alrededor, especialmente los niños, estarán más sanos.
- El respirar el humo del cigarrillo de otras personas puede causar asma y otros problemas de salud.
Tendrá más dinero. Si fuma un paquete por día, el dejar de fumar le puede ahorrar hasta $150 al mes.
Ahorros Por Mes
| Si fuma (paquetes por día) |
Usted paga ( por día) | Dejar de fumar le ahorra (al mes) |
|---|---|---|
| 1 paquete | $5 | $150 |
| 2 paquetes | $10 | $300 |
| 3 paquetes | $15 | $400 |
Este Es El Mejor Momento Para Dejar De Fumar
Una combinación funciona mejor.
- Fije una fecha para dejar de fumar.
- Busque apoyo.
- Tome medicamentos.
Prepárese.
Busque ayuda.
Obtenga medicinas.
¡Manténgase sin fumar!
Prepárese
- Fije una fecha.
No fumaré después del:_______________________ - Cambie las cosas a su alrededor.
- Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros en su casa, carro y lugar de trabajo.
- No deje que las personas fumen en su casa.
- Después que deja de fumar, no fume ni un solo cigarrillo:
- ¡Ni siquiera una fumadita!
- ¡No use ningún otro tipo de tabaco!
Obtenga Medicamentos
Puede comprar chicle de nicotina, el parche de nicotina, o las pastillas para chupar de nicotina en una farmacia. Puede pedirle más información a su farmacéutico.
Pregúntele a su médico sobre otros medicamentos que pueden ayudarle.
- Rociador (spray, en inglés) nasal con nicotina
- Inhalador de nicotina
- Bupropion SR (pastilla)
- Vareniclina (pastilla)
La mayoría de los seguros pagan por estos medicamentos.
Busque Ayuda
Dígale a su familia, amigos y personas con las que trabaja que va a dejar de fumar. Pídales su apoyo.
Hable con su médico, enfermera u otro profesional de salud. Ellos pueden ayudarle a dejar de fumar.
Llame al 1-800-QUIT NOW (784-8669) y oprima #2 el para una operadora en español. Solicite a la operadora que le conecte con la línea para dejar de fumar en su estado. Es gratis. Ellos establecerán con usted un plan para que deje de fumar.
Manténgase Sin Fumar
Si “recae” y fuma o masca tabaco, no se dé por vencido. Trate nuevamente. Fije pronto una nueva fecha para dejar de fumar y vuelva a encaminarse.
- Evite el alcohol.
- Evite estar alrededor de personas que fuman.
- Coma alimentos saludables y haga ejercicio.
- Mantenga una actitud positiva. ¡Used lo puede lograr!
Usted Puede Dejar de Fumar
La mayoría de las personas intentan varias veces antes de dejar de fumar por completo. El dejar de fumar es difícil, pero...
Usted Puede Lograrlo
U.S. Department of Health and Human Services
Public Health Service
Revised May 2008
